ហាក់ម៉ារ៉ាតុនអន្តរជាតិ អង្គរវត្ត

ការប្រណាំងហាក់ម៉ារ៉ាតុនអន្តរជាតិអង្គរវត្ត បានដំណើរការឆ្លងកាត់ឧទ្យានប្រាសាទអង្គរ រៀងរាល់ខែធ្នូ ចាប់តាំងពីឆ្នាំ ១៩៩៦ ។ ការប្រណាំងនេះបង្កើតឡើងដោយ យូកូ អារីម៉ូរី ជំនះប្រាក់ អូឡាំពិក ជនជាតិជប៉ុន ដែលបានជ្រើសរើសក្រុងសៀមរាប ដើម្បីផ្សព្វផ្សាយឱ្យពិភពលោកដឹងអំពីវិបត្តិមីននៅកម្ពុជាក្រោយសង្គ្រាម ។ ជិត ៣០ ឆ្នាំក្រោយ ការប្រណាំងនេះ គឺជាការប្រណាំងផ្លូវថ្នល់ដ៏ពិសេសបំផុតមួយក្នុងចំណោមការប្រណាំងទូទាំងពិភពលោក — ទទួលបានការបញ្ជាក់ AIMS និង World Athletics (IAAF) រៀបចំដោយគណៈកម្មាធិការអូឡាំពិកជាតិកម្ពុជា ហើយប្រាក់ចំណូលបានបរិច្ចាគឱ្យអង្គការសប្បុរសធម៌ក្នុងស្រុក ។

ខ្លឹមសារ ៖ ២១ គីឡូម៉ែត្រ ឆ្លងកាត់តំបន់បេតិកភណ្ឌពិភពលោក UNESCO ចាប់ផ្តើមនៅ ម៉ោង ៥ ព្រឹក នៅមុខទ្វារចំបងនៃប្រាសាទអង្គរវត្ត ឆ្លងកាត់ប្រាសាទបុរាណ ១៤ មុននឹងពន្លឺថ្ងៃបន្ទោបង់កំដៅ ។

ព័ត៌មានលម្អិតការប្រណាំង

ប្រភេទ	ព័ត៌មាន
កាលបរិច្ឆេទ	ថ្ងៃសៅរ៍ទី ១ នៃខែធ្នូ រៀងរាល់ឆ្នាំ
ឆ្នាំ ២០២៥	ថ្ងៃទី ៦ ខែធ្នូ ២០២៥
ឆ្នាំ ២០២៦	ថ្ងៃទី ៦ ខែធ្នូ ២០២៦
ម៉ោងចាប់ផ្តើម	ម៉ោង ៥ ព្រឹក
ចំណុចចាប់ផ្តើម/បញ្ចប់	នៅចំពោះមុខទ្វារចំបង អង្គរវត្ត
គម្លាត	ហាក់ម៉ារ៉ាតុន (២១.១ គីឡូ), ១០ គីឡូ, ៣ គីឡូ
ការបញ្ជាក់	AIMS និង World Athletics (IAAF)
អ្នករៀបចំ	គណៈកម្មាធិការអូឡាំពិកជាតិកម្ពុជា
ពេលទទួលលិខិតចូលប្រណាំង	ថ្ងៃទី ៣–៥ ធ្នូ
ផុតកំណត់ចុះឈ្មោះ	ប្រហែលថ្ងៃទី ២៤ តុលា
គេហទំព័ររបស់ការប្រណាំង	angkorwathalfmarathon.org

ផ្លូវវិ่ง

ផ្លូវវិ่ង ឆ្លងកាត់ឧទ្យានប្រាសាទអង្គរ តាមផ្លូវថ្នល់រៀបចំបានល្អ ស្ថិតក្រោមស្រមោលដើមឈើចាស់ ។ នៅ ម៉ោង ៥ ព្រឹក ឧទ្យានស្ងប់ស្ងាត់ ហើយអ្នករត់ប្រណាំងត្រូវប្រើភ្លើងស្ទាបដៃ — ញើសផ្ទាំងប្រាសាទ និងការឆ្លុះបញ្ចាំងនៃអណ្តូងទឹកក្នុងពន្លឺតង្វាយ ។

ទិដ្ឋភាពម៉ោង ៥ ព្រឹក ៖ ព្រិលលើអណ្តូងទឹក ។ អ័ព្ទក្នុងចន្លោះដើមឈើ ។ សំលេងជើងអ្នករត់ ប្រើប្រាស់ ចងចឹង ។ ចំណុចគីឡូ ១០ ហ្នឹង លំហររាងកាយចាប់ផ្តើមភ្លឺ ហើយទ្រង់ទ្រាយប្រាសាទបង្ហាញខ្លួន ។ ដល់ចំណុចបញ្ចប់ ពន្លឺព្រះអាទិត្យពណ៌មាស ស្ទុះស្លើយ ។

ការប្រណាំងនេះ ជាការប្រណាំងតែមួយគត់ក្នុងពិភពលោក ដែលដំណើរការក្នុងបរិយាកាសសំខាន់បែបនេះ ។

ការត្រៀមខ្លួន

អាកាសធាតុ ៖ ខែធ្នូ ជាខែត្រជាក់បំផុតនៅកម្ពុជា — ២៥–២៨°C ពេលចាប់ផ្តើម ហើយអាចឡើងដល់ ៣០°C ពេលដែលអ្នករត់ភាគច្រើនបញ្ចប់ ។ ការហ្វឹកហ្វឺននៅកំដៅ ផ្តល់ភាពខុសគ្នាច្បាស់ ។

សំណើម ៖ ខែធ្នូ មានសំណើមកម្រិតមធ្យម (~៦០–៦៥%) ។ តូចជាងខែភ្លៀង ប៉ុន្តែគួរតែផឹកទឹកអំបិល ឬ electrolyte ។

លំដាប់ ៖ ចាប់ផ្តើមយឺតជាងគោលដៅ ។ ៥ គីឡូ ដំបូង ស្ងប់ស្ងួត — ងាយពេក ។ កំដៅ ហ្វីតឡើងក្រោយ ព្រះអាទិត្យរះ (ប្រហែលគីឡូ ១០–១២) ។ ប្រើកម្លាំងបន្ថែមនៅពាក់កណ្តាលទីពីរ ។

ចុះឈ្មោះ

ចុះឈ្មោះតាម worldsmarathons.com ឬ cambodia-events.org ។ ការចុះឈ្មោះ ជាធម្មតាបើកនៅខែកក្កដា–សីហា ហើយបិទជិតចុងខែតុលា ។

ថ្លៃចូលចរចារ $២០–៣៥ អាស្រ័យលើគម្លាត ។ ប្រាក់ចំណូលបានបរិច្ចាគឱ្យអង្គការក្នុងស្រុក ។

ផែនការដំណើរ

អ្នករត់ប្រណាំងភាគច្រើនមកមុន ២–៤ ថ្ងៃ ដើម្បីសម្រួលរាងកាយ ទទួលលិខិត និងចូលទស្សនា ។

ផែនការណែនាំ ៖

• ថ្ងៃទី ៣ ធ្នូ ៖ មកដល់ ចូលស្នាក់ ដើរលេងបន្តិច
• ថ្ងៃទី ៤ ធ្នូ ៖ រត់ ២០ នាទី + ស្ដង់ទស្សនា អង្គរធំ (ដើរធម្មតា)
• ថ្ងៃទី ៥ ធ្នូ ៖ ថ្ងៃសម្រាក ទទួលលិខិត ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច ចូលគេងព្រឹក
• ថ្ងៃទី ៦ ធ្នូ ៖ ប្រណាំង — ចាប់ម៉ោង ៥ ព្រឹក ភាគច្រើនបញ្ចប់ ៨:៣០ ព្រឹក ហែលទឹក ច្រើនសម្រាក
• ថ្ងៃទី ៧–៨ ធ្នូ ៖ ទស្សនាប្រាសាទ — បន្ទាយស្រី បេងមាលា តាព្រហ្ម

ខែធ្នូ ជារដូវទេសចរណ៍ខ្ពស់ ។ វីឡានេះ ផ្តល់ ១ ការកក់ច្បាស់ — អាងហែលទឹក ផ្ទះបាយខាងក្រៅ KTV ។

ចុះកក់ ៦–៨ សប្តាហ៍ទុកមុន ។

ថ្លៃចំណាយ ក្រុម ៨ នាក់ (៤ យប់)

ធាតុ	ក្នុង ១ នាក់
ជើងហោះហើរ	$400–800
វីឡា (4 យប់ $300/យប់ ÷ 8)	$150
ម្ហូបអាហារ (4 ថ្ងៃ)	$50
ថ្លៃចូលប្រណាំង	$25–35
ប្រាសាទអង្គរ (ទស្សនា)	$37–62
ម៉ូតូកង់បី និងការធ្វើដំណើរ	$25
សរុប	~$687–1,122/នាក់

→ អាន ៖ ពេលវេលាល្អបំផុតទស្សនាអង្គរវត្ត

→ អាន ៖ ណូអែល និង ចូលឆ្នាំថ្មី នៅសៀមរាប